睡眠时间不充足也会引起脱发

来源：重庆朝天门医院 (84人推荐）

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　　足够的睡眠会让我们第二天看起来更加的神清气爽，然而在生活中很多人因为工作和生活的压力造成睡眠质量下降甚至会发生一整晚睡不着的现象。青岛皮肤病研究院医生提醒：睡眠时间不充足极易产生脱发的现象，所以大家要得到应有的重视!下面我们一起来看一下如何治疗睡眠时间不充足导致的的脱发，希望对大家起到好的指导!

　　护理睡眠时间不充足导致的脱发的措施：

　　措施一：制定睡觉时间表

　　要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保证睡眠的充足质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以说，每个人应依据自身的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

　　措施二：良好环境

　　通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的主要因素。当然，对于那些睡眠时间不充足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

　　措施三：调节心理

　　有些失眠者，每到晚上，就不受控制地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张极为重要。所以说，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。

　　措施四：吃东西合理

　　睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也很有好处。而睡前，较好吃一些，如小米、牛奶等食物，能够有助于睡眠。

　　提醒大家：若大家脱发的情况较严重的话，一定要前往正规的医院去看一下自己是由于哪些因素所造成的脱发，然后让医生根据您的实际情况开出适合您的治疗方法，根据症状治疗，这样才能早日告别脱发的困扰!